ダイエット 最適食品を改めて考えてみましょう！
健康的に痩せるためには
絶食や、
無理で
過激な運動をするといったダイエット法よりも、
食事制限と、適度な運動で、綺麗に痩せるのが良いでしょうネ。
でも中々これが難しいのです・・・・継続できるか？
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ダイエットに最適な食品を選び、カロリーや栄養をしっかり考えて
食事をする事がとても大切なのです。
例えば、カロリーが低くて、栄養がそれなりに摂取できる食品は、
豆腐や野菜、海藻などが挙げられます。
豆腐には、ビタミンなどが多く、
カロリーも低いのですが、満腹感を与えてくれます。
食物繊維の多い野菜も、ダイエットに良い物は、
たくさんありますが
カボチャは特におすすめです。
カボチャは低カロリーで、
カロチンやビタミンがとても豊富です。
その上炭水化物も入っているので、
エネルギー源にもなります。
海藻は、水溶性の食物繊維があり、
体内の余分な物を排出させる事の助けをしてくれます。
また、フコイダンと言う成分が入っている、
メカブやモズクなどは免疫力を高めてくれたり、
コレステロールを下げる作用もあります。
これらの低カロリーで、栄養素もしっかり含まれている食品で、
健康的なダイエットをするのが良いでしょう。
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